小腿变粗怎么瘦下来快

小腿变粗怎么瘦下来快？有很多人想了解这个问题。有很多的女性由于小腿变粗而烦恼，其实导致小腿变粗这种情况的原因有很多，一是遗传基因影响，也就是说，天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。再就是，生活中总是爱穿不适合自已的鞋，造成小腿肌肉越来越外翻。其实不管是哪种原因导致的，都是一定解决方法的，那么，小腿变粗怎么瘦下来快呢？

小腿变粗怎么瘦下来快？下面为大家介绍几种瘦小腿的最快方法：

１、后弓步推墙：在离墙30厘米处站立，双手在胸前平举，然后再进行推墙姿势。接下来让自己的左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次，要注意在此过程中要保持30秒，每天2次，每次3个循环，这项运动可以有效的锻炼小腿肌肉。

２、扶椅掂脚尖：首先要抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。接下来再慢慢地将脚尖踮起，胸部向前挺出，在此时要注意腹部以及臀部的肌肉要保持绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢地放下脚跟，需要提醒大家的是，在放下时尽量地不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。建议每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。扶椅掂脚尖用身体的力量，可有效的加强小腿肌肉。

３、橡皮筋移动脚踝：首先要自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。接下来再将脚踝慢慢由内往外移动，保持一秒，再慢慢地由外往内。建议每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下。橡皮筋移动脚踝可以锻炼腿部肌肉和踝关节。

小腿变粗怎么瘦下来快？以上为大家总结了三种小腿变粗怎么瘦下来快的方法，相信大家都有所了解了吧，但是只有长时间坚持下去，而且要改掉不良的生活习惯，在饮食方面杜绝暴饮暴食，慢慢地就可以让大家拥有完美的大长腿。

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