女人坐月子能运动吗

女人坐月子能运动吗？刚刚生完宝宝的妈妈身体都不像以前一样好，这时需要坐好月子来帮助身体恢复，而在坐月子期间要注意的事项有很多，有些人由于自己的身体长胖，因此想在坐月子期间就进行运动，那么，女人坐月子能运动吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

女人坐月子能运动吗

当然，女人在坐月子期间是可以运动的，坐月子期间适当的进行运动，对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，还可以有效的降低患上产后抑郁症的概率。若女人在坐月子期间经常的躺在床上，就会影响身体血液的流通，不利于身体恢复，还会导致肠胃蠕动减弱，引起消化不良，出现腹胀、便秘的症状，因此月子里产妇可以运动。需要大家注意的是，女人坐月子要适量的运动，不可以过度的运动。这样可以让身体早点恢复，同时还能有效的增强体质，而若在此期间过度的运动或者运动的时间长，休息的时间少，就不利于身体恢复。

建议大家在在生完宝宝的第七天开始就可以做这个运动，先平躺，然后把左脚弯，然后举到脚跟，然后碰到臀部，腿就会靠近身体的腹部，最后伸直放下。一样的动作要重复五到十次。而且还需要每天都坚持，不然效果会比较差。也可以选择轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪的燃烧，它包括慢跑、快走和有氧舞蹈等情况。每次坐运动的时间要有十二分钟到十五分钟之间，不然效果会不明显。如果妈妈想做舞蹈运动，建议选择比较温柔的舞蹈。

女人坐月子能运动吗？由上面的介绍可以得知， 女人坐月子能运动，但是女性朋友们一定要注意，产妇运动时要注意量，要循序渐进，不能太着急，产妇刚开始运动时要先慢慢的走动，然后进行柔软操，再慢慢的增强运动的量，这样有助于身体伤口的恢复，尤其是剖腹产的产妇，更要做一些温和的运动，不能做剧烈运动。

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