跑步后一侧肩膀疼是怎么回事

生命在于运动，坚持运动可以达到强身健体的目的，除此之外，也可以帮助大家减肥。跑步就是日常生活中很常见的一种运动，但是在日常生活中有很多人出现跑步后一侧肩膀疼的情况，也不知道是什么原因导致的，那么，跑步后一侧肩膀疼是怎么回事呢？一起来看下面的介绍。

跑步后一侧肩膀疼是怎么回事

1、上半身太紧张：跑步后一侧肩膀疼有可能是由于上半身过于紧张而导致的，当跑者感到疲倦或者是试图加快步伐时，往往会无意中绷紧颈部肌肉，同时会顺延到肩膀。其他跑者在迈步奔跑时可能会持续保持上身的紧张状态。需要大家注意的是，这种过度的紧张会使肩膀肌肉收紧和疲劳，从而导致肩痛。若肩痛伴随着下颚和颈部疼痛，多与跑步时上半身太紧张有关。

2、摆臂过头：摆臂过头也是导致跑步后一侧肩膀疼的主要原因之一，通常来说，大家在跑步的时候，往往会将双臂摆动穿过身体会过度募集胸小肌、三角肌和肩袖。过度使用这些肌肉就会造成肩痛。把一只手臂放在背后，用另一只手臂抓住它，向下拉；头偏离肩膀，对三角肌和斜方肌做几次深度的拉伸。

3、姿势欠佳：跑步后一侧肩膀疼也与姿势欠佳有关，比如圆肩、耸肩或头前倾等都是跑步时肩痛的一大常见原因。最主要的原因就是由于不正确的姿势会造成上斜方肌和肩胛提肌承担太多的工作。当这些肌肉过度使用时，它们就会开始疼痛。有时，姿势欠佳会导致非特异性的放射性疼痛。

跑步后一侧肩膀疼是怎么回事？以上为大家介绍了三种跑步后一侧肩膀疼的原因，主要包括上半身太紧张、摆臂过头、姿势欠佳等，其实，跑步后一侧肩膀疼的原因还有很多，若疼痛的症状比较明显，建议及时的去医院查明原因，对症治疗。

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