跑步有什么好处呢？

对于跑步这项运动，很多人都不陌生，因为它是非常简单的有氧运动，适合于大多数人，有人经常在小区内跑步，也有人在马路上刷长距离、跑马拉松。那么，跑步有什么好处呢？

当你身边有热爱跑步的朋友时，都会发现他们都是对这项运动很痴迷，尽管是寒冬腊月，也会出门跑步，可以说是风雨无阻。下面我们就来介绍一下跑步有什么好处，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

跑步有什么好处呢？

1减肥塑形：

有很多人通过跑步来减肥，因为这是一项非常不错的有氧运动，但也有些人并没有减掉体脂，反而变胖了。这是由于跑步的时间长度不够，如果你每次可以坚持慢跑40分钟以上，那样才会有更好的减肥效果，如果每次只是蜻蜓点水跑十几分钟，脂肪的消耗将非常慢，所以没有明显的减肥效果。

2提高身体代谢能力：

很多人在跑步之后发现饭量提升了，这是由于身体在跑步之后，代谢有所提高，消耗热量会更快，这样就可以使身体的代谢能力加强，体质也会变好，免疫力得到提升，人也会越来越健康。

3改善视力

现在的大多数人，不是长时间对着电脑，就是经常看手机，视力无形中就会不断下降。所以现代年轻人，患近视的概率越来越大。如果眼睛有近视先兆，不加以注意的话，近视就会加重。坚持跑步就是个不错的选择。每天户外跑步可以让眼睛看向远方，看看大自然的花草树木，这对眼睛是非常好的放松，可以降低近视的概率。

4、改善颈肩劳损

肩颈会在伏案工作之后变得越来越生硬，甚至会出现问题。如果可以坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持笔挺，如果可以长时间坚持跑步，肩周炎也会慢慢被治愈。

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