静蹲有什么好处

锻炼对身体有众多好处，不用说太多大家都能了解，只是现在大家每天忙于工作，基本没有太多闲工夫加入到运动队列中，说实话，这只是为自己懒得运动找理由而已，参与运动根本不需要花费太多时间，每天半小时挤也能挤得出来，选择一两种自己喜欢且可以持久坚持的运动方式，每天打卡，最好是给自己设定一个目标，会有众多好处。那选择靠墙静蹲有什么好处吗？

静蹲有什么好处

静蹲其实和深蹲差别不大，只是静蹲是需要身体靠墙完成，有墙面作为依靠，相比起深蹲来说更容易完成，为了不浪费时间，甚至可以选择在看电视的时候完成这项练习，一集电视剧的时间正好满足运动时长条件，只要有想法追剧就想着要靠墙静蹲，而不是躺在沙发里过于放飞自我。话说回来，靠墙静蹲这个动作其实也挺难完成的，尤其平时不太运动的人，可能在开始时能坚持30秒都会觉得有困难，证明静蹲的难度是存在的。既然是能中强度运动方式，那对身体一定有锻炼作用。

长期坚持静蹲有什么好处？列举起来真的还挺多的：

一、每天靠墙静蹲半小时，能塑造身体曲线，这个理由于那些追求美丽女性朋友们来说，应该很受吸引，静蹲动作瘦腰作用是非常突出的，除此之外，长时间静蹲还能帮助大家锻练到大腿根部外侧肌肉，营造极致屁股曲线。

二、能提升心肺功能，坚持训练靠墙静蹲，可使心脏功能有所提升，当然，提升心肺功能关键还得靠有氧运动，靠墙静蹲这个练习就属于有氧运动之一。

三、坚持每天靠墙静蹲半小时，能极好的锻炼到身体肌肉，可使肌肉力量更强，当然假如想依赖静蹲完成肌肉锻炼那会很难，最好和其它力量类训练配合起来，这样能有机会锻炼到全身50%的肌肉，可有塑造体型的作用。

四、本身坚持运动锻炼能使人的皮肤越来越紧致，整个人的形态也会越来越年轻，恰恰静蹲也能辅助达到这样的状态，至少比什么都不做会更好一些。

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