骑自行车和跑步哪个减肥效果好

参与运动锻炼可以减少体内存储的脂肪,，这是不争的事实，也是大家都认可的事情，定期参与运动能锻炼身体也能提高心肺功能，使皮肤更紧实，让身材整体变得更好。当计划着要参与运动时，发现可选择的运动方式有很多，那么骑自行车和跑步哪个减肥效果好？

骑自行车和跑步哪个减肥效果好

先来说说跑步，这是一项几乎人人都会的运动，而且也是大多数人在开始计划着要运动时的首选运动方式，跑步简单又容易实施，想跑就能跑，即便不想去户外参与跑步，在家里可购买跑步起练习，同样能完成当天跑步运动。建议每天跑步时间尽可能满足半小时这个条件，在前二十分钟身体所消耗的只是体内糖分与水分，无法燃烧体内脂肪，只有达到三十分钟以上才有机会燃烧脂肪，可实现辅助减肥目的。

再来说说骑行自行车，这项运动在现如今越来越少，或者说是因为交通工作的可选择性越来越多，在过去，私家车没有那么普遍，大多数人出行主要交通工具就是骑自行车，几乎家家户户有，那会也不觉得骑自行车是一项运动，只是一种交通工具。现在有不少人会为了锻炼身体选择骑自行车，其实这也是一项极好的有氧运动，不过假如时间相同，路况相同的情况下，骑自行车所消耗的热量一定没有跑步更多，毕竟跑步是需要全身完全付出完成，而骑单车则是有代步工具，除非路况是坡状态，可能骑自行车消耗的热量也不少。

关于骑自行车和跑步哪个减肥效果好？个人认为假如环境相同的情况下，运动时间也相同，那么跑步对减肥的作用会更大一些，自行车稍稍会差一点，不过只要把骑单车的时间延长，同样能达到减肥作用，至少这是主动付出的运动，只要运动达标，实现减肥也不是完全没有。

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