肚子肉多怎么减下去

有腹部脂肪太多这种困扰时，能怎么办？就只能减？如何减，当然要以运动与饮食配合，这是主要方向，剩下的就是其它生活习惯的配合。只要与“减”、“瘦”这种关键字一起出现时，通常是需要参与运动，没有什么比运动对消灭脂肪更有作用，可以说运动是脂肪的天敌，那肚子肉多怎么减下去？要参与哪些运动呢？

肚子肉多怎么减下去？

仰卧伸腿

这个体式特别适合减肚子，相类似的运动还有很多，把这些动作可以交替进行练习，分组进行，每组在20-30个为主，反复练习多组，尽可能达到个人身体极限。动作标准是：若想减肚子上的赘肉，建议每天坚持十到十五分钟，每次坚持五十个。仰卧伸腿体式标准是：身体坐于地面，双肘撑地，然后伸腿，双脚离开地面时保持屈膝状态，在吸气时腹肌能会因为动作达到最大限度收缩，停留数秒后恢复到原来位置，再反复练习。这个动作可以很好的锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及髋关节的屈肌，只要每天坚持多组练习能很好地达到腹部锻炼效果。值得注意的是，在练习时动作尽可能慢，不要猛拉肌肉，避免腰部肌肉出现挛缩的现象，为了完美进行该动作，在练习时可以轻度弓背。

转呼啦圈

这是很多女生非常喜欢的一种锻炼方式，这个锻炼方式不一定非得格外挑出时间练习，可以在看电视的时候完成锻炼，一集电视剧的时间正好可以让自己完成呼啦圈运动，它能作用于腰腹部，反复在转动过程中能最大程度使腰腹部脂肪消耗，同时也能增强身体热量消耗，对身体其它部位也有锻炼作用，只不过相比之下可能腰腹部被作用力会大。

肚子肉多怎么减下去？通过以上内容介绍，希望大家找到了方法，其实对解决赘肉这件事情最好的方式一定是运动，不管什么时候都离不开运动，假如自己实在懒得运动，那只能接受没有运动减脂的效率会下降的结果，毕竟一份付出一份收获。

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