大腿太粗怎么瘦下来

当大家问：大腿太粗怎么瘦下来？看到这个问题时，首先会想到要运动，在减肥瘦腿或者是瘦身体其它部位这种计划中怎么能少了运动呢？运动可以增加身体热量消耗，从而有燃烧脂肪的作用，假如嫌自己腿太粗，那就选择一些适合瘦腿的运动方式，每天按时按量打卡，最好是以循序渐进的方式每天增加运动量，能以最高效率完成自己瘦腿计划。

大腿太粗怎么瘦下来？给大家推荐几个适合瘦腿的动作，请每天坚持打卡：

下蹲运动

身体呈站次，双脚分开与肩膀同宽，双手尽可能向前伸直，保持一定高度，能与肩膀同高最好，准备工作做好后，开始做下蹲的动作，直到大腿与小腿呈垂直状态，也就是大腿与地面平行，看似简单，但不太运动的人突然做其实很难完成，但它的运动作用是非常明显的，假如能做到一定量可以帮助肥胖者消除大腿后面的赘肉，有瘦腿作用。

空中骑自行车

这个动作和上边一条下蹲运动其实都非常普通，可是只要运动到量，能改善大腿太粗的问题。空中骑自行车具体动作要求：身体平躺后，需要抬起双腿自然伸直，保持与上半身垂直状态，开始单腿屈膝，左右交替进行骑自行车的动作，其实和我们平时骑自行车的动作完全一样，只不过是无实物表演。在练习过程中不用过快，保持好锻炼节奏，只要坚持练习多组，可能会觉得累，但坚持下来对瘦腿有很好作用。

侧抬腿

这个是侧躺，身体侧躺好后，在上侧的腿开始向上抬起，尽可能抬高，动作不用太快，要有节奏感，一侧完成50次后，再找另一侧再开始练习，过程中要保证姿势足够高，且要保证动作标准度，有瘦大腿的作用。

关于大腿太粗怎么瘦下来？建议以运动为主，大腿部本身就不太容易被锻炼到，所以更要多做练习才行，每天选择45-60分钟左右时间就专用来运动，除了一些体式锻炼之外，也能参与像跑步、跳绳这类全身性运动，对瘦腿也有作用。

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