减肥能吃意大利面吗

减肥能吃意大利面吗？在减肥期间大家会非常抗拒吃主食，像平时吃的米饭、各种面条、馒头之类的，认为这些食物热量非常高，并不利于自己减肥，确实在减肥期间为了能顺利，更高效率，主食方面最适合的是那些五谷杂粮，能补充膳食纤维，也能容易让人有饱腹感，能最大程度抑制人的食欲，也可控制食物总热量。到底在减肥能吃意大利面吗？

意大米面在国内越来越普遍，它的营养成分还是比较高，其实它的热量也不算太高，每100g意大利面大概热量在350大卡左右，比起我们平时吃的白米饭来说确实热量是较低一点，不过它确实也是属于碳水类主食，假如自己非常热爱意大利面，只是担心它会影响到自己的减肥计划，那不防少吃一点，这样能满足自己食欲，也可以控制热量。

意大利面的原材料是硬小麦，含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物，像这种复合碳水摄入人体后，被分解的速度会比其它食物更慢，从这个角度来说它属于GI低食物，任何食物只要与低GI食物挂勾，一定程度都是适合在减肥期间食用的，它能辅助控制血糖，能预防肥胖。

其实减肥是否能成功并不是单一食物可以干预得了的，所以减肥是不是能成功也在于是不是有吃意大利面，至于减肥能吃意大利面吗？是可以吃，只是要控制好摄入量，而且在意大利面的酱料时尽可能保证原材料属于低热量低脂肪类，很多时候意大利面的热量本身不高，可是会因为酱料热量太高影响减肥效果。推荐大家在减肥期间可以吃黑椒意面，在加工时可以加入香菇、洋葱、甜椒、西兰花等，最好是全程自制酱料，这样能最大程度控制总热量，避免出现热量过高，影响自己减肥计划。在减肥期间每天总体饮食结构要注重清淡，控制热量，除了食材本身选择之外，摄入量控制也是极为重要的。

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