为什么说跑步伤膝盖

今天，突然看到这样一段话：“把测量放在一边谈论毒性是在玩流氓，而一切不谈运动量伤膝盖都是没文化”。随着中国公路跑步的全面发展，从装备到训练方法再到顶级赛事，我们的理念正在迅速提升。随着认知水平的提高，各种焦虑情绪也随之出现。我不能参加越野赛。我的膝盖疼。你不能爬楼梯，它伤了你的膝盖。这可以追溯到文章开头的那句话。目前，我国甚至北京的许多房屋仍然没有电梯。如果爬楼梯等于伤膝盖，那么住在没有电梯的大楼里的叔叔阿姨们是否有膝盖问题？今天就来说说跑步伤膝盖吗的问题。

跑步伤膝盖吗？

现在，很多外国的体育专家提出了反对的观点，认为跑步不会伤到膝盖。而且专家们甚至说，跑步对膝盖有很好的益处，因为跑步产生的规律性压力，可以把更多的氧气和营养物带进关节软骨，有助于软骨修复的成长。其中进行了膝盖关节的压力分析实验，试验对象采用步行方法和跑步方法两种，分析了膝盖的压力。从膝盖受到压力跑步比走路压力大，但是明显可以看到压力的持续时间。 

为什么有人说跑步伤膝盖

跑了一段时间后，为了追求效果，许多人在训练量、时间、距离和强度上增加过快。过度运动导致的膝盖损伤超过了膝盖自身的修复能力，最终增加了受伤的风险。人类膝盖的寿命是有限的，过度使用会缩短膝盖的寿命。 除了运动强度的影响外，它还与运动姿势密切相关。在大多数跑步者的意识中，跑步相对简单且易于操作。然而，跑步实际上是所有运动的基础，错误的跑步姿势也会磨损膝关节。

疼痛发生的关键是人们经常忽视伸展运动和肌力训练。跑步后，身体的肌肉处于持续的兴奋和紧张状态。如果他们在这个时候没有正确地伸展和放松，他们的肌肉将变得僵硬，并导致长时间的伸展不良，最终间接地增加受伤的风险，因此每次运动结束时的伸展对跑步者也很重要。跑步和跌倒时，巨大的冲击力几乎被肌肉吸收。随着跑步的深入，我们应该加强肌力训练，以更好地保护关节。

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