如何提高新陈代谢

“如果你吃同样的东西，为什么其他人会发胖？这都与新陈代谢有关！”几十年来节食和发胖的痛苦经历告诉我们一个残酷的事实，那就是“有些人天生不胖”。翻译成科学的话：“亲，每个胖人都是新陈代谢缓慢的天使”。那么新陈代谢快容易瘦吗？一起来了解。

新陈代谢快容易瘦吗

新陈代谢快的人更容易减肥。当身体每天的能量摄入与所需的卡路里达到平衡时，在这个过程中消耗的能量通过新陈代谢被消耗后，身体中就没有更多的能量可以储存，这当然有助于维持身体。

如何提高新陈代谢

富含维生素B族的食物，维生素B组是指各种维生素B族元素以及和其他维生素组成。在所有维生素中，它们与代谢最直接相关，因为我们所吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪等常见成分的代谢需要有它们的加入才能正常进行，也需要它们的协同作用。

丰富纤维素，膳食纤维丰富的食物它可以吸收和排出被吸收的多余物质，防止它们积累形成毒素，阻碍正常分解代谢。

富含抗氧化剂的食物，身体机能老化是减缓原有正常新陈代谢的主要原因。因此，能够抗氧化并保持身体系统年轻的食物也可以一直保持新陈代谢加速。

温水洗澡，在水温约43℃的微热浴中浸泡30分钟， 有利于改善新陈代谢，等于慢跑了一公里。此时，如果你能配合伸展手臂和腿部，效果会更明显。当然，如果你连移动都懒得动的话，那就一定要用天然丝瓜或深海海绵（一种具有按摩功能的大孔工具）搓澡，从身体中心到四肢末端轻轻地旋转和刷洗，也可以帮助新陈代谢加速血液循环。

喝绿茶，绿茶中含有EGCG，可以显著改善新陈代谢。研究表明，每天喝三杯绿茶可以改善10%的新陈代谢。

进行力量训练，不要害怕力量训练！合理的力量训练可以塑造优美的肌肉线条，促进肌肉的适当生长，显著提高新的表现。

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