晚上适合跑步锻炼吗

每天忙于工作似乎没有太多时间参与运动，唯一有的时间就是下班后，时间稍稍会更自由一些，所以晚上参与运动的空间比较大，那晚上适合跑步锻炼吗？跑步是不少人在开始运动时的首选，可能是因为它比较简单，易操作，那跑步挑时间吗？

晚上适合跑步锻炼吗

跑步适合任何时间，完全看自己的时间自由以及自己的喜好，有人喜欢晨跑，有人则喜欢夜跑，不管是什么时候跑步，只要是自己的习惯都可以完成，所以晚上是可以跑步的，谈不上适合不适合一说。假如非得从人体生理功能方面来说的话，人在夜间时身体生理功能相对较弱，所以运动效率可能会相对比较低，但动总比不动强，这是大家都知道的道理，虽说人在中午运动能力最高，可是也不能因为这个原因，就大中午跑出去跑步，或许手中正好有工作，或者或许是刚刚吃完饭，这种状态下怎么能立刻跑步呢？

严格的说身体每天下午4：00-7：00这个时间段身体的运动能力最强，分别从适应能力、敏感性、体内的激素活性状态、各种感觉能力……都处于最佳状态，被认为是最适合运动的时段，假如自己时间很自由，完全可以考虑这个时间段内参与跑步锻炼，假如时间不允许，那么在晚上8：00-9：00之间也是可以的，这个时间正好已经结束晚餐，在此特别提醒，不管什么时候运动，一定要与用餐时间间隔一个小时左右，这样能最大程度保护健康不受运动威胁，不会增加身体负担。

本身运动是一件非常好的事情，只不过大家总是希望能把所有事情做到最好，比如什么时间吃什么食物对身体有养生作用，那运动方面同样如此，希望能把控好最适合的运动时间，假如平时时间真的不允许，那选择晚上适合跑步锻炼吗？是可以的，晚上跑步40分钟左右，再加家泡个热水澡，睡眠质量都会因此被提高。

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