腿部肌肉怎么瘦

对于女性来说最完美的体形是：有曲线、凹凸有致、小腿纤细、小腰妖娆，只是拥有这种完美身材的人真的没有多少，像那些长腿模特她们确实会有这种完美体型，可也是自己后天努力，每天做很多有利于塑造完美体型的事情。像那些平时好吃又懒得动的人估计没有几个人符合完美身材，多数存在局部肥胖甚至全身肥胖困扰。有腿部肌肉怎么瘦呢？

腿部肌肉怎么瘦

瘦腿捏揉法

每天晚上睡觉前可泡个热水澡，或者是泡脚，在热水冲泡后，给腿部涂抹上精油，然后利用手部力量对腿部进行按摩，或者是经络刷也是可以的，从下到上反复按摩，对腿部有塑型作用，在按摩是注意力度控制，不能太轻，也不要过重，当感觉腿部有微微发热，或者是些许小疼痛时最佳，每条腿按摩时间最好控制在5分钟左右。

拍打放松肌肉法

腿部肌肉太结实就不太适合再用运动去刺激它，除了按摩也要适当进行拍打，能使腿部肌肉软化，改善肌肉腿，在拍打时同样要注意力度，反复敲打，从上到下，从侧到后这样反复，可促进腿部血液循环，放松肌肉。

伸腿力拉双腿筋

可站姿完成，也能坐姿完成，臀部坐在椅子的二分之一处，双手撑住椅子两边边缘位置，脚背绷直，以这个状态持续五秒钟，接着一只脚脚板向上抬到能抬到的最高处，停留五秒后再放下，接着另一侧腿交替进行，反复练习15分钟以上，肌肉腿同样能得到改善

掰脚力拉大腿筋

同样借助椅子的帮助，臀部稳坐在椅子上，先抬起起一条腿并弯曲状，再将脚面慢慢放到另一条腿的大腿根部，一只手向上继续掰腿，尽量达到极限为止，另一只手向下压膝盖，力量要和缓有力。左右腿交替练习数次，每天做10分钟左右效果更好。

腿部肌肉怎么瘦，以上内容中推荐的这几个动作，简单好练，只需要你每天坚持就能很快拥有结实、有弹性的小腿，消除小腿脂肪，塑造完美腿型。

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