秋冬跑步有哪些注意事项 秋冬跑步需要注意什么

秋冬天一到来以后很多人都会变得懈怠，尤其是不少人都只想呆在温暖的室内不愿意活动，但是还是仍然有一部分人对运动锻炼是非常看重的，其中不少人都会坚持跑步来维持苗条好身材。那秋冬跑步有哪些注意事项？秋冬跑步需要注意什么？下面我们一起来详细了解一下！

秋冬跑步有哪些注意事项？

（1）注意做好保暖工作

说到秋冬跑步有哪些注意事项这个问题，首先对于冬季来说，保暖一直是一个老生常谈的话题，而对于跑步的人群来说，不能穿太多，也不能穿太少，太多的话不容易透气，容易缩短跑步距离，影响跑步的效果；而穿得太少的话又容易感冒生病。在这样的情况下大家可以提前为自己置办好冬季跑步装备，这样就不需要担心跑步过程中着凉了。

（2）注意自身安全

秋冬跑步有哪些注意事项？冬天的白天时间短，夜晚时间长，所以不管是晨跑还是夜跑，一定要注意跑步安全，尤其是路跑的人们，由于司机视线不好，所以一定要注意观察周围，同时不要去太偏远的地方跑步，一旦有突发情况别人可能无法及时提供帮助。所以大家在跑步的衣服上要加荧光，尽量选择人比较多的大学操场或者公园。

（3）注意观察心率变化

秋冬跑步有哪些注意事项？心率是跑步当中最重要的一个，尤其是心脑血管高发期的冬天，很多马拉松猝死选手也都是因为心率出了问题，所以要把我们心率控制在一个合理的范围内，一般人的最大心率是220-年龄，心率保持在最大心率的80%才是比较安全。大家可以选购一个测试心率的手表，在运动的时候佩戴好，这样就可以很好地检测心率变化，有效地规避风险的发生了。

以上就是关于秋冬跑步有哪些注意事项的相关内容介绍，很显然秋冬跑步注意事项有很多，大家一定要多加了解注意，最终帮助自己健康健身。

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