冬天怎么跑步更好

冬天一来寒意侵袭，有的人觉得冬天外出运动很好，能暖身体还能完成运动打卡，重点是不会像夏天那么热，影响运动积极性。相反也有人觉得冬天太冷，一出门穿的多点影响运动时的便捷性，也会因为运动过程中出汗，衣服太厚有些影响排汗，会增加身体负担。假如穿的少点一出门又会被冬天的寒意逼回来，事实上运动起来后就会热很多，所以个人觉得冬天很适合运动，那冬天怎么跑步呢？

冬天怎么跑步

跑步前可对身体进行一些热身活动，不要觉得浪费时间，不管什么时候只要有运动意向就必须要先对身体进行热身，尤其冬天，本身空气就凉，身体各个部位相对来说会更僵硬，这个时候更要先热身，花5-10分钟进行热身，然后于同户外跑步，能使经络更自由，增加跑步效率。

有句话叫：“工欲善其事，必先利其器”，别看小小的跑步，它也需要很好的辅助工具，比如舒服的弹性大的运动衣，舒服轻便的跑鞋之类的，这些看似不起眼的东西其实是可以辅助提高跑步效率的，舒服的跑步鞋可让自己在跑起来后身体更轻松。由于冬天温度比较低，避免出现感冒或是其它不利于健康的问题，其它着装以运动类为主，非常建议可以尝试戴一款专业运动的帽子，保护头部。本身在运动时头部和身体其它部位会不断出汗，为了减少过度冷风吹，有感冒发烧问题，可以让自己在冬天跑步戴个帽子。

任何时候跑步，不管是夏天也好，冬天也罢，在跑步时的速度控制是极为重要的，不要一上来就奔着冲刺去，反而会容易使身体有疲惫感，不防尝试着学会快慢结合，根据自己身体情况适度调整，随机应便，能更大程度辅助提高跑步效率。

冬天怎么跑步？需要做到的注意事项有太多，简单的说就是自己怎么舒服怎么跑，另外还要考虑跑步的目的性是什么，是减肥的话，跑步时的时间要有所控制，运动量要有所管理，假如只是想锻炼身体那就没有太多高要求，只要完成一定量即可。

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