跑步小腿前面肌肉酸痛是咋回事

运动有助于健康，这似乎是所有人都知道的事情，可是有时候也会因为运动受伤，这就让人十分头疼，到底要不要运动？运动本身对健康有好处确实是真的，那运动过程中使身体受伤也是真的，归根结底还是由于自己运动方法不对，也与运动后的拉伸工作不对有很大关系。比如有些非专业运动喜爱者，或者是运动小白刚开始在跑步小腿前面肌肉酸痛感，这也是十分正常的表现。

是什么原因导致锻炼者有跑步小腿前面肌肉酸痛感呢？极有可能与平时跑步速度过快，或者是本身运动量过大，致使小腿前侧肌肉有损伤，从而在肌肉中出现了乳酸堆积，导致局部的气血运行不畅，经络不通有瘀堵出现酸痛现象再正常不过。这种情况下需要多卧床休息，利用洗热水澡，或者是热水泡脚来缓解，能辅助起到热敷作用，达到活血化瘀，通络散结的作用。假如能找专业中医师辅助按摩的话可能效果会更好，它能加快局部血液循环，促进肌肉内乳酸代谢，缓解这种肌肉酸痛症状。

跑步算是一项中高强度的有氧运动，在跑步时有方方面央需要注意，比如跑步前的热身运动这是很多运动新手会忽略的事情，假如没有热身，确实是很出现跑步小腿前面肌肉酸痛症状，包括跑步结束后的拉伸运动，这些小工作看似简单没必要，事实是非常有必要，好好完成这两项工作，能防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！在跑步前要充分的拉伸，尤其是对于小腿和大腿，拉伸可以提高肌肉的韧性，减少肌肉的粘黏度，让我们的肌肉更有弹性，能够吸收更多的冲击力。

在生活中确实有不少人偶尔会遇到跑步小腿前面肌肉酸痛这种问题，遇到问题就要找到致使问题出现的原因，避免下次再出现，另外还要知道处理问题的方法，就这些注意事项，上述内容中已有详细说明，希望对大家的运动有所帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。