晚上跑步对身体好吗

晚上跑步对身体好吗？有很多人想了解这个问题。由于人们的生活水平在不断的提高，人们越来越重视养生，而生命在于运动，每天坚持运动可以让人们的身体更加的强壮，同时也有利于身体健康。比如有些人会选择在晚上跑步，那么，晚上跑步对身体好吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

晚上跑步对身体好吗

据实践表明，晚上跑步对人体健康是有一定好处的，也就是说，晚上可以跑步，晚上跑步，可以更好释放神经，不再一直紧绷绷，神经调节改善顺利会发现身体变得更好。但一定要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，同时还要注意晚间锻炼的时间，一般最佳时间为晚餐后2个小时到睡前。

专家提出，傍晚时尤其是17-19点，人体运动能力达到最高峰， 在此时视觉、听觉会比较敏感，心跳频率和血压也会有所上升，因此此阶段为晚间锻炼的最佳时段。需要提醒大家的的是，一旦超过10点钟以后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。

当然，在晚上跑步的时候，相关的注意事项大家依然不可以忽视，比如大家要注意在跑步前一定要做热身运动，忽视热身运动直接跑步，很容易导致身体受不了跑步，导致扭伤。再就是，夜跑时视线比较差，不能在主干道上跑步，最好选择校园。

晚上跑步对身体好吗？综上所述，晚上跑步对身体有一定的好处，但是晚间锻炼的效果也是因人而异的，尤其开始时，活动不可以太剧烈，要循序渐进增加运动量，同时大家一定要注意根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。也不是说，大家一定要要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼，而且要长时间坚持下去，才可以达到理想的锻炼效果。

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