饭后几个小时可以跑步

减肥这个事情大家都关注它的方法，因为减肥是否成功确实与减肥方法有很大关系，假如方法没有实施到位，减肥成果自然会受到影响，这也是正常表现。不过说到减肥方法，其实大家都知道，主要还是和饮食、运动有关系，不过有很多人平时不太运动，突然开始也不知道做到相关注意事项，导致身体受到损伤，比如吃饭时间与运动间隔的时间就极为重要，刚吃完饭是绝对不适合参与运动的，容易增加身体负担，那饭后几个小时可以跑步？

饭后几个小时可以跑步

跑步有利于改善体质，能对那些亚健康体质有很大改变，本身对健康就有很大好处，它属于有氧运动，每天能跑大概半小时左右，坚持下来，不仅对减肥有用，其实一定程度上也能预防肥胖，也就是说平时有这种运动习惯的人，想胖也很难。既然体形有肥胖困扰，那在减肥时选择跑步这项运动确实没有错，即便如此也不要刚吃完饭就跑步，对身体没有任何好处，最佳方案是餐后一小时左右，假如吃的不是太饱，也可大概在饭后半小时参与跑步。

在开始跑步时速度不要过快，可先从慢跑开始，甚至可以先从快走开始，就当作是跑步前的热身活动，待身体有热热的感觉时再开始正式进入跑步状态，以这样循序渐进的方式练习能最大程度避免身体受伤，当然同时有助于提高锻炼效率，总比一开始进入快跑，坚持不了几秒就会因为身体无法承受这样的强度而中途放弃，不仅身体不舒服，运动效果还不好。慢慢进行让身体有适应过程，更容易持久坚持。可能平时看电视聊天不觉得半小时有多长，假如参与运动，这半个小时可能会觉得过得极漫长，尤其平时不太运动的情况下，这种表现也实属正常。

关于饭后几个小时可以跑步这个问题，最理想的状态是饭后30-60分钟左右，参与任何运动都要这样，并不是只针对跑步这一项运动，餐后立刻运动容易增加身体负担，不利于食物消化，还没有等到通过跑步起到辅助锻炼减肥作用呢，就出现问题，得不偿失。

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