手臂肉多怎么瘦下来

手臂太粗通常只有两种情况：手臂脂肪太厚、手臂肌肉过于结实使手臂出现粗壮表现，多数人是属于前者，对于平时不太注重身材这方面的男性来说可能会觉得无所谓，可女性绝对是绝对无法接受自己手臂肉肉太多这个结果的，所以总是在不断想办法希望可以通过一些方法减掉这些肉肉。奈何根本不知道手臂肉多怎么瘦下来？就这个问题我们推荐以下几种方法。

手臂肉多怎么瘦下来

1、运动瘦手臂法

不论是局部减肥还是想全身减肥，运动一定是这个过程中不可被忽略的重要方式，只有参与运动才能让自己身体的热量被消耗，这个过程中也会带动体内脂肪被消耗，假如女生觉得练习力量型训练太难，不防尝试练习瑜伽瘦手臂，比如在瑜伽体式中有一个体式叫：鹫变化式，练习时能有效软化肩关节，长时间坚持可有甩掉手臂赘肉、美化手臂线条的作用。鹫变化式的体式要求：首先要跪坐，之后将两臂交叠，保持右上左下的姿势，同时把手心互握。接下来吸气时将头向后仰，同时要让自己的双手尽量向上伸出去，一直到手臂有紧实感为度，保持这个姿势停留约5秒钟，做深呼吸之后再慢慢地还原体位，换手臂继续进行相同操作即可。

2、穴位按摩

我们身体有很多穴位，每一个穴位都能起到很好的养生功效，平时通过穴位按摩对瘦手臂也是极大作用的，在不断按摩手臂过程中能帮助人体分解脂肪，使身体气血畅通，从而起到手臂线条管理作用。通常是利用手指力量找准穴位进行轻度按压，直到感觉局部出现酸胀，，接着再原地打圈3次，可以帮助收紧和纤细手臂。

手臂肉多怎么瘦下来?看到这个问题后，首先想到了以上内容中推荐的两种方法：运动与穴位配合，其实主要目的就是想加快手臂脂肪代谢，比如穴位按摩能提高手臂血液循环，提高代谢，运动则能紧实手臂线条，使肌肉更有轮廓。

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