跑步小腿内侧疼痛

平时不太运动的人，刚开始尝试着要运动时，可能身体会出现一系列不适，比如各种酸疼感，但稍做休息，两三天后继续练习，就不太会有这种情况发生，这说明身体突然受到运动刺激有些不适，只要坚持每天运动，身体会越来越舒展，也能避免出现再次酸痛。不过并不是所有人都会这样自然消失运动带来的疼痛，有些人有跑步小腿内侧疼痛的情况，休息一会也没有见它自然消失，甚至再参与跑步后只会增加这种疼痛感，难免会让人有些害怕，担心是不是自己身体出现了什么问题。

有跑步小腿内侧疼痛这种问题是什么原因造成的呢？又该如何缓解？毕竟跑步本 身对身体是有众多好处的，它通常不会给身体有什么副作用，既然出现了我们就要解决它，至少能避免有无法跑步的结果。其实多数跑步小腿内侧疼痛的原因就是与腿部长时间没有接受运动，突然开始运动难免会有肌肉突然被拉伸，分泌了大量酸性物质，从而出现疼痛感，也可以称之为肌肉痛，大概会持续几天后就会自然消失。

为了避免跑步小腿内侧疼痛，在运动之前一定要先对对腿部进行简单拉伸，比如可以在原地做高抬腿，能很好的锻炼到腿部肌肉，也能选择原地下蹲，同样可拉伸腿部肌肉，不仅如何也能有极好的预备热身作用，在正式跑步运动后，肌肉就不会那么紧紧绷酸痛。可见不管是在健身房跑步机上练习餐步，还是户外跑步，一定要给自己养成热身的习惯，这样能辅助先消耗一部分体内糖原，也能避免肌肉酸痛。跑步结束后记得要对腿部进行拉筋，控制身体做缓慢伸展动作，一样有避免跑步小腿内侧疼痛感出现，同时也有能延续提升跑步燃烧脂肪的作用，这个过程大概需要花5-10分钟左右，回家再泡个热水脚，就更舒服啦。

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