早上跑步和晚上跑步哪个好

俗话说的好，生命在于运动，而跑步就是当代年轻人最喜欢的一种运动方式，平时坚持跑步可以有效的强身健体改善体质。而有很多的因素会影响到跑步的健身效果，比如跑步的时间段就是一个很重要的影响因素，有些人习惯于早上出门跑步锻炼，有些人则喜欢在傍晚时出门跑步，那么早上跑步和晚上跑步哪个好呢？下面来一探究竟。

早上跑步和晚上跑步哪个好

通常而言，出门跑步的最佳时间段应该是傍晚。在日常生活中有不少老年人总是喜欢早上早起去公园或者其他绿植较多的地方跑步运动，在他们的观念里，总是以为清晨的空气清新，身体的状态也最适合运动，因此就可以达到事半功倍的锻炼效果。

其实，并非如此，也就是说，清晨并不是最佳的锻炼时间，这是由于在此时的空气虽然感受似乎是最清新的，其实，早上时绿色植物的呼吸作用，在清晨时空气中的二氧化碳浓度会比其他时间段要高，而人体活动需要消耗大量的氧气，因此，大家一定要注意，清楚并不特别适合跑步。

而大多数年轻人会选择在傍晚跑步，也是他们的下班时间，据相关研究表明，在此时适当的进行跑步运动除了能有效的强身健体以外，还可以帮助大家达到放松身心的目的，除此之外，经过一天的氧气积累，空气中的含氧量也较高，同时人的身体在疲惫的情况下获得更多的氧气可以提高糖原的分解效率，可以说是一举多得！因此，建议大家可以选择在晚上来跑步，但是不可以超过十点，否则有可能会引起失眠，而不利于身体健康。

早上跑步和晚上跑步哪个好？综上所述，建议大家尽量选择晚上来跑步，但是不管在哪个时间段跑步，在跑前都要做热身运动，让身体的心率稳步提升，保护人体的肌肉和韧带。而且要保持正确姿势，也能有效的避免跑步中受伤，同时能让跑步者更加轻松，避免意外发生，享受跑步带来的愉悦感。

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