跑步后小腿肌肉酸痛是怎么回事

跑步后小腿肌肉酸痛是怎么回事？跑步是日常生活中很常见的一种运动，坚持这种运动可以让大家的身体更加的健康，同时也可以起到减肥的作用，而有些人发现自己在跑步之后却出现跑步后小腿肌肉酸痛的情况，而大多数人不知道是由于什么原因导致的，那么，跑步后小腿肌肉酸痛是怎么回事呢？一起来看下面的介绍。

跑步后小腿肌肉酸痛是怎么回事

据相关研究表明，若出现跑步后小腿肌肉酸痛的情况，最主要的原因就是由于跑步导致的肌肉损伤或者是劳损所引起的。人体在坚持了长时间的运动，尤其是坚持长时间的无氧运动后，身体内就会产生大量的乳酸，而这种物质就可以导致局部肌肉的酸痛。建议大家在运动后做一些拉伸运动，这样可以有效的促进人体不适感减弱，纵向拉伸肌肉，达到对酸痛出进行刺激，缓解疼痛的目的。

若出现跑步后小腿肌肉酸痛的情况，应该给予休息，避免剧烈运动。24小时之内，可以给予冰敷冷疗，24小时以后，可以酌情给予热敷，适当的推拿及按摩，动作要轻柔。疼痛明显的，同时要注意好自己的饮食，建议适当的多摄入一些大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平。但是由于大量的摄入碳水化合物会增加肥胖的几率，所以建议大家减肥的时候要多加注意。需要提醒大家的是，若小腿肌肉酸痛很明显，这时就要注意在运动72小时后使用热敷的方法改善，因为热敷有助于促进人体血液循环，使得人体代谢速度得到加快，最终达到治愈的目的。

跑步后小腿肌肉酸痛是怎么回事？以上就是关于跑步后小腿肌肉酸痛相关原因的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实这种情况是可以避免的，建议大家在跑步前和跑步后要做好热身运动，并且在跑步的过程中注意动作是否正确，让小腿肌肉受到伤害的几率降低，获得最佳的调理效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。