小腿怎么减瘦得快

小腿怎么减瘦得快？小腿粗最大的原因是过多的脂肪堆积，若不及时减肥会影响腿部的线条与美感。而且造成小腿粗壮，与平时的运动锻炼以及行走的方面有关系，通常这种情况腿部是成肌肉型的肥胖。及时减肥很关键，那么，小腿怎么减瘦得快呢？一起来看下面的介绍。

小腿怎么减瘦得快

一、瘦小腿运动：

１、首先让脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做二十到三十次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

２、首先要躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

二、按摩瘦小腿：

建议大家在每晚临睡前抽半坐在椅子上，然后右脚置于左膝上。接下来让自己的手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

三、注意饮食瘦小腿：

1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，对瘦小腿是非常有帮助的，

3、香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

小腿怎么减瘦得快？以上就关于这个问题的详细介绍，由此看来，其实不管想瘦哪里，都是离不开节食与运动的，但无论大家是选择哪种减肥方法，一定要注意只有长时间坚持下去，慢慢地才能达到理想的减肥目的。

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