跑步的诀窍是什么呢？

对于热爱运动的人来说，跑步无疑是最常见且最简单的运动之一，当我们进行跑步时，需要了解跑步的相关知识，这样才能更好的胜任。那么，跑步的诀窍是什么呢？

随着人们对养生问题的不断关注，有很多朋友开始将跑步当作日常训练的运动。如何进行高质量的跑步不受伤，这是每一个跑友都需要关注的问题。下面我们就来介绍一下跑步的诀窍是什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

跑步的诀窍有哪些？

1跑步的诀窍之一：科学补水

在跑步的过程中，身体会分泌不少汗水，如果是长距离跑步，就会遇到口干舌燥的症状，就会想要喝水。而跑步的时是不可以喝水的，因为跑步的时血液的循环加速，会导致身体发热，而水温比体温低，就简单刺激到身体。所以，可以预先补充足够的水分，帮助身体做好充分准备，跑起步来就不会有脱水的问题。还可以随身背一个小容易的跑步水壶，及时的补充适量的水份，也能避免身体因缺水出现不适。

2跑步的诀窍之二：正确跑姿

想要跑步不受伤，跑姿很重要。最好保持上半身直立，重心微微向前，依靠下肢及核心力量进行跑步。手肘要贴紧身体两侧，随着身体前后进行摇摆，但幅度不要过大。脚掌落地时，如果前脚掌先落地，可以帮助提升跑步速度。如果脚后跟落地，逐渐过度，可以帮助我们在的跑步时的持续性，在耐力跑步时，通常会采取这种姿势。

3跑步的诀窍之三：跑步强度

想让自己更热爱跑步，则需要注意每周进行跑步的次数及强度。过长过多的跑步距离或强度会让身体疲劳，对跑步产生厌恶的情绪。所以需要注意在平时生活当中，每周选择隔天进行一次5-10公里的慢跑即可。其余时间可以尝试无氧运动与跑步相结合，训练核心力量或下肢力量都是有助于提高跑步效能的方式，同时也可以让你避免产生厌跑情绪。

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