人体一天正常需要摄入多少能量

人只要是有在呼吸，身体就会在不断消耗能量，而且这种消耗情况是每时每刻都在进行，也就是说人在睡觉或者是没有任何活动的情况下，身材能量消耗也在悄悄进行中，只不过消耗量可能没有太大，假如加上运动或是参与一些劳动之类的，消耗量会随之加大。这些热量从何而来？主要是由三餐饮食补充提供，通常情况下，建议每天食物摄入的热量最好低于身体所消耗的热量，达到这个状态至少可以预防肥胖，很多人肥胖的原因就是平时食物热量摄入过多，导致多余热量转化为脂肪。当然也不能恶意节食，导致热量不够，同样对健康不利，那人体一天正常需要摄入多少能量？

人体一天正常需要摄入多少能量

能量单位通常是会用卡路里或者是千卡来表示，1卡相当于消耗1g水所需要的热能，以正常体重，成年人为例，每天至少需要补充1500卡热量，才能满足机体活动所需要的能量，这是在完全休息的状态中，假如稍稍有参与活动，那么一天所需要的热量大概在1800-2000卡左右。人的身体是有储备功能的，当食物摄入的热量不足够身体所需要时，身体是会从体内存储的热量中获取，这样就有机会减少体内存储的热量，也就是说能增加脂肪消耗。不过在开始消耗时通常审来自于肝糖分解，当糖分被消耗差不多时再开始脂肪分解代替。所谓肝糖分解是指葡萄糖，每天被分解量大概能达到720卡左右，之后才是脂肪与甘油，这也是为什么建议大家参与运动时一定要达到半小时以上，正是因为时间不够消耗的热量基本都是肝糖，而不是脂肪。

当一个人皮下脂肪太多时，脂肪就成了身体内在能量来源之一，也就证明每天身体所消耗的热量必须达到800卡以上，才能保证脂肪有机会被分解，消耗量太少则就不具备燃烧脂肪的条件。那为了快速燃烧脂肪，输入热量也要好好控制，最好只满足身体基础所需即可，不要过于超标。人体一天正常需要摄入多少能量？从基础热量来说，建议控制在1500卡左右，最好不要高于这个数据。

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