如何帮助小腿减脂

不管是小腿还是大腿有脂肪堆积情况就是要利用一些方法减脂，否则腿会越来越粗，在改善腿部脂肪堆积问题之前首先要知道是什么原因导致自己腿部有大量脂肪，这样才能在以后的生活中避开这些诱因，为小腿减脂创造更大成功率。

身体任何部位有脂肪堆积的原因都与平时饮食摄入热量过多有关系，每天吃的多动的少，尤其长期久坐或是久站，大腿小腿都容易长脂肪，相比之下久坐大腿赘肉更明显一些，久站则小腿肌肉更明显一些，那在小腿减脂的计划中，就正好要反着坐，不能久坐也不能久站，即便工作原因必须这样做，那也要学会调整时间，比如坐二十分钟起来活动五分钟左右，做些腿部或者是腰产啦伸，能辅助瘦腿同时也能避免再有脂肪堆积。

平时回家也可以做一些小腿拉伸动作，比如脚的前端抬起放在平台上，脚尽可能向下压，小腿再用力向上踮起，使整个人提高，反复左右交替练习，要有节奏地重复这套动作，大概到20-30次左右，这样反复练习对腿部位伸有极好的作用，能软化腿部肌肉，同时对塑腿效果也是极大作用的。

也可以选择身体平躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，借助长形毛巾，或者专业运动的绷带跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高，用力将毛巾压下，脚掌也同时下压，保持手部与脚部伸直，同样反复练习多组，能每次达到50次算是不错的，坚持下来会发现腿部线条更修长。想帮助小腿减脂就是适合做一些能拉伸腿部的运动，这些方法要保证安全性，不要出现硬拉，否则极有可能会伤害到小腿肌肉。最好是在运动前稍做一些热身活动，这样能一定程度上提前使筋骨变软，更有利于后期的运动。接着就是要注意饮食方面的配合，可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，对运动的辅助效果。

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