吃什么能增加肌肉

我们身体有很多肌肉，它们能为身体提供力量，当然并不是所有人都能充分利用好身体每一块肌肉，也就是说肌肉并没有达到最理想的功效，所以要利用运动刺激肌肉，使其越来越发达有效。另外为了保证锻炼成果，饮食方面的配合也是极为重要的，本身我们身体健康也需要不断吸收营养维持，吃的好不一定好，可是吃的对一定是好的。那吃什么能增加肌肉力量呢？

吃什么能增加肌肉

蛋白质一定是大家的首选，尤其是有健康习惯的人一定知道蛋白质能提高运动效率，加大运动效果，能辅助增强肌肉发育。我们生活中众多食材中都含有蛋白质，像动物蛋白它对人体有滋养作用，是其它植物蛋白无法替代的，所以素食主义不一定是真的对身体好，要做到均衡营养，这很重要，盲目抛弃肉类蛋摄入，并不满足健康，尤其想利用运动锻炼肌肉的情况下更要注重蛋白质摄入，这是极为重要的。推荐每天可以吃一些海鱼类、蛋类、精瘦肉、牛肉，都是很多专业健身者的首选，能补充蛋白质，也可确保氨基酸营养均衡，比起鸡胸肉来说会好很多。

除了通过食物补充蛋白质之外，蛋白粉也是极为合适的，很多专业健身者会选择蛋白粉补充，它属于补剂系列，也可以当作是一种营养饮料，它最大的优点就是能促进吸收，比食物补充蛋白质更有利于吸收。还有一种叫增肌粉，不少健身者可能也有食用过，不过它更 适合那些体型偏瘦的健身者，相比之下蛋白质含量没有蛋白粉高，不过碳水含量要高于蛋白粉。

关于吃什么能增加肌肉?最适合的就是蛋白质，当然获取方式也可以是食物，也能是蛋白粉，具体看自己的习惯，也要看运动量多少，增肌也不是单纯只能依赖食物，它只是一种辅助方式，主要工作还是要依赖运动。其实身体肌肉增加主要是肌酸的作用，它是关键，把它补齐，可以使运动过程中肌肉持续保持良好状态，从而提高锻炼成果。

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