做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

不少运动爱好者在做运动锻炼时会非常喜欢俯卧撑这个体式，它对锻炼核心肌肉群有很好的作用，正因如此，有不少人觉得练习俯卧撑能起到瘦肚子的作用，也有人对它瘦肚子的作用抱有质疑，假如练习俯卧撑就能瘦肚子，相信大家都愿意加入其中，毕竟腹部赘肉太多对自己没有任何好处。那做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗？

做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗

俯卧撑对锻炼腹部肌肉确实是有一定效果，不过只依赖俯卧撑完成瘦肚子计划，好像又不太可能，毕竟它并不是只针对腹部，而是针对胸大肌，所以相比较来说，它更有利于锻炼胸部与手臂肌肉，不过只要量做到位，对腹部也是有一定锻炼成果，只要运动量以及动作标准做到位就行。在练习俯卧撑时一定要注意动作体式，不要弓腰，保证肩膀到脚踝都持续呈直线状态，手臂要放在胸部左右两则不能太靠前，否则同样会影响到锻炼成果，另外在练习时身体下降起身过程中一定要缓慢，去感受胸大肌发力，尽可能不要借力，下沉时，胸部大概距离腹部有1-2cm的高度，再开始利用胸肌、手臂力量使身体起伸，直到手臂伸直。

练习俯卧撑，不管是体式标准度还是运动量一定要以循序渐进的方式一点点学习成长，少量多次，这样分组进行更容易完成，有助于增加身体力量，也能起到锻炼作用。这个动作是很多运动者比较喜欢的，既然这么受欢迎，一定是有它的作用，假如想锻炼手臂力量，想练习胸大肌，包括腹肌锻炼通通可以练习。所以大家问做俯卧撑能减掉肚子上的赘肉吗？答案是有作用，只是建议除了练习俯卧撑还要练习一些其它体式，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑之类的，综合练习锻炼成果会更好，减肥瘦身这些需求，是个长期计划，不要期待短时间内有效果，一定是要坚持下来才有效。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。