100个波比跳消耗的热量是多少

100个波比跳消耗的热量是多少？提到波比跳，相信大家都不太陌生吧，这种运动在健身圈里被称之为是减肥杀手，据相关实践表明，若肥胖者每天进行适量的波比跳，长时间坚持下去就可以达到非常好的减脂瘦身效果，但不知道100个波比跳可以消耗多少卡路里，那么，100个波比跳消耗的热量是多少呢？下面来一探究竟。

100个波比跳消耗的热量是多少

100个波比跳消耗的热量大约是100-200大卡。 波比跳属于一种高强度的无氧运动，通常来说，这项在短时间内可提升心率达到较佳的燃脂效果。相关数据显示，坚持六十秒波比跳平均能帮助人体燃烧10卡路里热量，需要提醒大家的是，不同的人体有所不同，因此要以持续完成一百个波比跳的动作标准以及时间也在存在一定差异的，如动作不到位，可能单位燃脂效率会相对降低，做完一百个波比跳只可以帮助人体燃烧一百大卡左右，而高质量的完成高难度的100个波比跳，却有可能会帮助人体燃烧热量在200-300大卡左右。

通常而言，若想完成一个标准的波比跳其完成动作，主要包括深蹲、俯卧撑、收腹跳跃，这项能帮助大家锻炼到核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等部位，若体能差可能起初时进行3-5个就会感觉到气喘嘘嘘，那么完成100个波比跳可能需要1小时左右，而体能较好的人大约一分钟可以做10-20个波比跳，中间休息20秒一组，然后再进行下一组，大约100个波比跳需要10分钟左右才能完成。

100个波比跳消耗的热量是多少？综上所述，一般100个波比跳消耗的热量是100-200大卡，这是一项非常不错的运动，而且若可以长时间坚持波比跳，还可以帮助大家有效的训练到全身百分之70以上的肌肉群，让自身肌肉更具耐力、弹性，同时增强身体关节活动性，提高身体灵活性，在减肥塑形的同时，对人体健康也有帮助。

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