低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥

正在减肥的人在 选择牛奶时，可能会偏向于脱脂牛奶，它是经过过滤将牛奶中的脂肪消耗掉，从而达到控制热量的作用。脂肪毕竟是那些肥胖者或者正在减肥者的天敌，所以尽可能将所有食物中的脂肪都过滤掉，平时特别爱喝牛奶的人则会选择脱脂牛奶，除了脱脂牛奶也可以选择低脂牛奶，那低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥呢？

低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥

脱脂牛奶和低脂牛奶的区别就是脂肪含量多与少，像脱脂牛奶基本是不含脂肪的，而低脂牛奶多少是含有一些，把市面上的牛奶按脂肪含量进行分类的话，是可以分为低脂牛奶、脱脂牛奶以及普通牛奶这几类，其中普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学消毒与杀菌等程序后，保留牛奶原有的营养成分以及脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪。低脂牛奶来说，所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，而脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下，从脂肪含量的数据上来看，脱脂牛奶确实是更适合减肥期间饮用的。不过话说回来，其实就算是普通牛奶，它的脂肪含量也是非常有限的，即便是在减肥期间饮用，对减肥成功与否的干预性也不会太大，能干预到减肥是否能成功的脂肪是来源于其它食物，而不是牛奶。

牛奶的营养是非常丰富的，含有大量蛋白质和钙，适当摄入对人体健康大有好处，可作为早餐补充营养，也能作为晚餐促进睡眠质量，这是很多人爱喝牛奶的原因之一，当然它对皮肤也有很大好处，除了可以直接饮用外，甚至可以用牛奶敷脸，这是很多女性平时的护肤小秘诀。假如从减肥的角度来说，牛奶确实也有辅助作用，至少它能补充营养，可避免出现减肥期间节食导致营养不良的问题。只是不少减肥者比较头疼选择低脂奶和脱脂奶哪个适合减肥？通过以上数据说明，可见，二者相比脱脂牛奶更佳，但低脂牛奶也不会影响自己原本的减肥计划。

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