什么运动可以快速减掉大肚子

所谓好身材一定是没有一丝丝赘肉的，至少穿衣服能穿最小码，身材也是凹凸有致，这就是大家眼中的好身材，也有人说体重不过百就是好身材，其实不然，好身材真的就是身体任何部位没有赘肉，更具有线条感。假如腹部脂肪太多，像怀孕几个月一样凸出，这就绝对不是好身材，想变好，就要将凸出来的这部分内侧从减掉，比较推荐参与运动锻炼，那什么运动可以快速减掉大肚子？

什么运动可以快速减掉大肚子

这个问题确实很让人困扰，既然想减掉大肚子，一定是希望能花最短时间达到最高效率，所以为此给大家推荐几个有效运动方式，假如能每天坚持的话，确实有机会以最高效率减掉大肚子。

仰卧起坐

仰卧起坐对收紧腹部脂肪的作用还是比较明显的，每天练习一定量仰卧起坐，坚持下来会发现腹部肌肉越来越明显，同时也可减少腹部脂肪堆积，从而达到收腹作用。在练习仰卧起坐时一定要注意动作标准度，学会利用腹部发力这很重要，假如用力不对，会影响仰卧起坐瘦肚子的效果。练习仰卧起坐不需要花费大家太多时间，可以在睡前躺在床上进行，大概每天坚持不低于50个仰卧起坐，坚持一段时间会发现腹部真的有变平坦。

瑜伽练习

瑜伽是一项非常受大家欢迎的有氧运动，尤其是女生可能都比较喜欢练习瑜伽，它除了可以管理身材之外，主要是能提升个人气质，使身体更具有柔韧性。在瑜伽中有一些体式对管理腹部脂肪有很好的作用，像仰卧抬腿卷腹、仰卧顶髋、踩球顶髋、仰卧蹬车、左右交叉起……，只要每天坚持反复练习多组这些体式，久而久之会发现腹部线条越来越明显，赘肉越来越紧实。

除了一些体式训练外，还有什么运动可以快速减掉大肚子？说实话，任何运动只要有训练到位，都对瘦肚子有作用，就看自己是不是能坚持做到位，哪怕就是每天坚持做一个小多小时家务，比如拖地的时候，尽可能伸长手臂，使腰腹部有拉伸感，这样简单的动作，只要做到位，对瘦肚子，拉伸腰部都有作用。

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