如何轻断食一天

提起轻断食相信大家并不是很陌生，尤其是在近几年的时间内，越来越多的女性喜欢上了轻断食，因为轻断食可以在很大程度上帮助减肥收身，并且对于身体健康也是有好处的，但是大家必须要进行正确的轻断食，那么如何轻断食一天呢？

如何轻断食一天

轻断食一天是非常简单的，对此没有一个特定的食谱规定，不过是有一定原则的，大家在轻断食的过程中，每周的时间里面，人们的身体是需要有两天不连续的时间的，而每天的时候只需要进行五百千卡热量的摄入，这是对于女生的要求，如果是男生的话，能量的摄入需要控制到六百千卡就可以了，而在其他的时间，饮食方面其实是自由的，所以说大家可以根据自己的身体状况，对于饮食方面进行适当的控制就行了。

轻断食越来越受到大家的青睐，有五天的时间是需要正常进食的，但是一定要避免暴饮暴食，不然同样不会有好的效果，在饮食方面轻断食没有什么限制，不过个人建议一定要尽量的多吃一些容易消化且清淡的食物。

轻断食在目前的情况下分为了四个类型，分别是是隔日断食法，一天时间可正常吃，隔日进食量需下降至25%至50%。一种是五加二断食法，一周内五天正常进食，其余两天不连续为断食日，进食量降至25%至30%。一种是果蔬汁断食法，一个月内不连贯的二到五天为断食，只喝果蔬汁，蔬菜汤与白开水，热量摄入控制在三至五百千卡。最后一个是日内断食法，一天内十六个小时不吃，其余八小时可正常吃。

如何轻断食一天呢？虽然说越来越多的喜欢上了轻断食，但是大家对于轻断食的了解却没有太多，甚至有些人进入了轻断食的误区，只有正确的轻断食才有利于减肥和健康，在以上介绍了如何轻断食一天的相关内容，希望能帮到大家。

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