hiit和跳绳哪个减肥效果好

运动有利于减肥，这是人人都知道的事情，耐何平时根本没有太多时间运动，或者说是自己太懒根本不想参与运动，说实话，平时运动量很少甚至没有运动的人，体型很容易肥胖，尤其平时饮食好吃一些高热量食物，想不胖都很难。这也是为什么现如今那么多人有体型肥胖困扰的主要原因，所以减肥计划中不能少了运动，每天要让自己参与运动，才能燃烧体内脂肪，至少也能预防继续肥胖。那在那么运动方式中，hiit和跳绳哪个减肥效果好呢？

hiit和跳绳哪个减肥效果好

hiit运动是近几年特别流行的一种运动方式，它属于高强度间歇性运动，光从这个名称就能看得出来，它的难度不小，假如平时没有运动经验的人，突然要参与hiit，基本是不可能完成的，在练习hiit训练时，需要在短时间内完成多组一些强度不小的动作体式，比如要做开合跳30个、跪姿俯卧撑起10个、俯撑交替提膝左右各20个、深蹲20个、凳上反屈伸20个、深蹲跳10个、仰卧卷腹20个、后箭步蹲左右各10个、仰卧挺髋 20个。很多平时不运动的人，就算不算数是，每个动作在短时间内都做一遍下来都会气喘吁吁，更别说要求数量，或者说只是做单个动作完成所要求的数是，应该也会很难完成。这就是为什么hiit是一项高强度运动，只不过两个动作之间可短暂休息3-10秒钟左右，调整后继续开始下一个体式，非常考验一个人的力量强度。

再来说说跳绳，比起跑步、快走、骑单车这些运动来说，跳绳确实算是一项强度较高的项目，但比起hiit间歇性运动，跳绳的强度就会弱很多，所以假如从运动强度上比较hiit和跳绳哪个减肥效果好？前者会更好一些，原因就是它的强度高，一组下来大概需要花费20分钟，虽说这个时间长度并不满足减肥对有氧运动的要求，可是做它就能满足，假如换作跳绳，则建议要参与半小时以上，否则很难达到燃烧脂肪的作用。这样说相信大家已经找到了“hiit和跳绳哪个减肥效果好”这个问题的答案。

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