减肥晚上能喝豆浆吗?

豆浆是一种营养比较丰富的食物，它可以起到美容养颜、延缓衰老、补钙健体等功效与作用，男女老幼皆适宜饮用，但是对于减肥者来说，在饮食方面要有所注意，尤其晚上时要管好自己的嘴，不可以吃太多高热量的食物，那么，减肥晚上能喝豆浆吗？下面来一探究竟。

减肥晚上能喝豆浆吗？

减肥晚上能喝豆浆，一般情况下，晚上喝豆浆是不会长胖的，最主要的原因就是由于豆浆里纤维素和蛋白质含量高，但这种食物的热量以及脂肪的含量却比较少，对于减肥者来说，只要不是过量饮用，不仅不会让大家增肥，反而还可以起到一定的瘦身美体功效。但是在此提醒大家，晚上喝豆浆一定要把握好时间，建议在睡前2个小时喝，否则若喝的太晚有可能会让豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积，长此以往会导致脂肪囤积。除此之外，大家还要注意晚上喝豆浆不要加糖，不然会增加豆浆热量，容易引起肥胖。而且晚上喝豆浆还要把握好分量，大约喝一次性的茶杯一杯就够了，喝太多的话反而会增加肠胃负担。

而且晚上喝豆浆的确有很多好处。据相关研究表明，晚上适当喝些豆浆有很好的补钙作用，人体中的钙代谢有一个特殊的规律，即晚间，特别是午夜之际，人体内的血浆钙含量会出现低谷，这时往往会让机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来有效的补充。虽然可让人体血液中的钙得到更好的维持，但是大家要注意骨骼中的钙却减少了。而在此时适当多喝些豆浆，其中的钙含量能补偿人体夜间对钙的需求。

减肥晚上能喝豆浆吗？综上所述，减肥晚上能喝豆浆，而且对减肥有积极作用，但是不可以喝太多，也不可以喝得太晚，对于减肥者来说，需要合理的控制好自己的饮食，杜绝过度节食，否则会适得其反。

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