选择跑步能变瘦吗

跑步对瘦身肯定是有作用的，这一点不用质疑，任何运动对减肥瘦身都有用，重点在于自己是不是能坚持，假如选择一项运动就要每天坚持打卡，且为了燃烧脂肪，一定要达到半小时以上，这是非常重要的一个因素。假如选择跑步为自己减肥主要方式，势必是要知道它的跑步方式以及一些要求，这样才能提高减肥效率。那坚持跑步能变瘦吗？

跑步能变瘦吗

当然能，这是一项非常有利于减肥的运动方法，当然还是要求每天坚持打卡，这样才能有事半功倍的锻炼效果。在跑步时身体下肢肌肉力量得到有效的训练，对于下肢支撑力量的训练有比较大的帮助，力量感强，肌肉线条会更有效，就算和减肥前体重基数是一样的，可是体型会有明显变化，因为运动让赘肉更坚实，所以减肥成果更明显。这就是为什么让大家参与运动减肥的主要原因，假如只是一味的控制饮食减肥，即便体重有减，体型其实不太会有太多变化，因为没有脂肪支撑的皮肤会变得格外松驰，完全不会有紧实感，也不会有线条感。

跑步是一项非常普遍的有氧运动，随着运动时长不断加大，身体会大量排汗，且会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处，当然对于肥胖者来说它就是能减肥，它的好处大于弊。若能长时间坚持跑步，会发现人身轻如燕的感觉会使人充满精力/活力，精神面貌会有改观。

坚持跑步能变瘦吗？当然是可以的，运动本身就是减肥计划中不可缺重要项目，参与任何运动都可以，只不过太多人在开始想着参与运动时，首先会想到跑步，可能是觉得它更容易实施，话是没错，还是那句话，请坚持，不要有三天打鱼两天晒网的情况，否则一定会影响到减肥的效果。

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