每天走路可以瘦腿吗

对于女生来说，拥有纤维的大长腿是梦寐以求的事情，只是在生活中拥有这种效果的腿型的人可不多，大多数人还是存在腿部脂肪堆积，腿型肥胖的问题， 不过想变瘦也不是没有办法，只要自己付出行动就一定会有收获，就怕自己懒得运动，致使自己一直肥胖下去。那如何瘦腿，其实大家心里都明白，想瘦腿一定不能忽略运动的作用，那选择每天走路可以瘦腿吗?

每天走路可以瘦腿吗

说实话别看走路是有氧运动中，强度较低的一种，但只要能坚持每天走路达到一定步数一定距离的话，对减肥的作用还是很明显的，重点在于自己是不是能长期坚持走路，这也是关键。本身我们每天都在走路，为什么体型还是肥胖，就是没有把它做到一定量，这个量就是指时间与距离，包括每周的运动次数都很重要。若想通过走路来达到减肥的目的，则就一定要保证一定时间和频率才可以达到瘦腿的效果，同时要每次走40分钟以上， 每周至少要这样坚持运动4-6次，长期坚持可有瘦腿效果。由于走路的运动强度没有那么大，所以要比其它有氧运动在时间上更久一些，而且尽可能是快慢走结合，而不是平时像散步那样慢悠悠的。若想感觉走路是不是有达到理想状态，就单从走路时的心率为变化以及身体变化有能看得出。假如每次走路运动后，心率在100次/分钟左右，身体微微出汗，就这样坚持下来能达到理想瘦腿效果。

有很多数据说明坚持走路是可以瘦腿的，这是非常正确的一种有氧运动，这也给“每天走路可以瘦腿吗”提供了肯定答案。其实任何一种运动对减肥都有用，重点在于自己是不是每天能坚持运动打卡，而不是三天新鲜，太多人在开始减肥时抱着一种冲动的行为，三五天看没有成果就放弃，事实是能坚持才会有效果，而不是三天新鲜。最后提醒想瘦腿的朋友们，运动时要掌握正确的走路姿势外，在运动期间还要注意控制好饮食，不可以总是吃一些热量高的食物，比如油炸食物等，建议平时适当多吃一些饱腹感强，热量低的食物，还要保持良好的心态，以及充足的睡眠，促进瘦素分泌，对于减肥瘦腿也是非常有帮助的。

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