减肥可以吃什么零食

许多减肥者在减肥过程中无法控制自己的嘴，他们总是想吃零食来缓解渴望，但他们害怕吃得不够。其实不用担心，减肥期间我们可以吃一些零食，因为减肥不是节食。那么减脂零食有哪些？一起来了解。

减脂零食有哪些

饼干一直是零食和大众零食的主力军。减肥期间可以吃饼干吗？答案是肯定的，这取决于你吃什么。我们吃的饼干外面不应该有糖衣，饼干里面也不应该有馅料，也就是纯饼干不含任何其他成分，而且这类饼干的糖和脂肪含量比较少，比如苏打饼干。

蓝莓中的多酚能分解脂肪，抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，也有助于身体排出毒素，促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，可以抗氧化。有些干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存。100克蓝莓干含有200大卡的热量，是不错的减肥美容零食。

谷物富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，可以作为零食食用。建议不要加牛奶。如果你想添加，通常可以添加一些脱脂牛奶，因为它营养健康。

低脂奶酪的脂肪含量相对较少，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。因为低脂奶酪富含钙，所以也可以作为零食来帮助抑制龋齿。

紫菜是一种低热量、高纤维的食物。可以放心吃，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必需元素，海藻在紫菜中浓缩了多种维生素B。此外，海藻富含碘，可以加速我们运动时的热量消耗。低热量零食尽管对减肥有帮助，但是也不能多吃，建议每次不要超过20克。

葵花籽虽然吃的时间长，但即使吃很多，热量也不会太高。此外，它富含亚油酸，让人很容易感到饱。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和斑点。

所谓减脂零食，不是你发泄食欲的渠道，晚饭吃零食不好。因此，在吃减脂零食时，要注意适度原则，将日常饮食中的总热量控制在推荐范围内。

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