维生素几可以减肥提高代谢

众所周知，新陈代谢能让人体的身体机能保持正常。但是大多数人随着年龄的不断增加，身体新陈代谢也会慢慢地变缓慢，因引就会让很多人处在亚健康的状态，出现身体乏力、面色晦暗、肥胖等一系列影响身体健康的症状。其实适当的摄入一些维生素可以有效的提高身体新陈代谢，那么，维生素几可以减肥提高代谢呢？一起来看下面的介绍。

维生素几可以减肥提高代谢

在众所周知的维生素中，维生素b12可以帮会身体促进新陈代谢，适当的摄入能帮助身体内的脂肪、糖类以及蛋白质等的代谢利用率得到有效提高；维生素b1也能帮助人体将葡萄糖转化成热量；再就是，维生素b2能帮助人体燃烧脂肪；而且维生素b6和蛋白质代谢有很大的关系，适当的多摄入能有效的避免人们在减肥过程中把肌肉减掉，以上介绍的这些维生素都可以起到促进新陈代谢的作用。

促进新陈代谢的其他方法

1、每天坚持有氧运动，这是非常有效的一种促进新陈代谢方法，建议大家平时不要每天宅在家里，而是应该运动起来。

2、每天晚上睡觉前在床头放一杯水，然后再早上起来后先把这杯水喝掉，这样不仅可以起到促进新陈代谢的作用，同时对人体健康的帮助也是比较大的。

3、每天多做深呼吸，若想促进新陈代谢，建议大家每天多做深呼吸，这是由于这样做可以帮助人体把多余的废气排泄出去。

4、洗热水澡，据相关研究表明，每天坚持洗热水澡，可以帮助身体内的血液循环有所加快，慢慢地就可以起到促进新陈代谢的作用，需要提醒大家的是，洗热水澡时要注意水温不要太高，以免烫伤皮肤。

维生素几可以减肥提高代谢？综上所述，维生素b12、维生素b1、维生素b2、维生素b6等都可以帮助减肥提高代谢，因此，若想促进新陈代谢可以适当多摄入一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，这样可以帮助人体把多余的废物排泄出去。除此之外要想促进新陈代谢，就要做到不做宅男宅女，尽量多出去进行跑步等运动，这样不仅可以调节植物神经功能，而且还有促进新陈代谢的作用。

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