跑步可以减掉大肚腩吗

跑步可以减掉大肚腩吗？现如今，人们的生活环境有了很大的改善，生活水平也得到了很大的提高，食物也越来越多样化，再加上由于生活压力比较大，因此没有时间去运动，这样就导致大腹便便的情况屡见不鲜，不利于身体健康的同时，也不利于外在美观，那么，跑步可以减掉大肚腩吗？一起来看下面的介绍。

跑步可以减掉大肚腩吗？

其实，跑步可不可以减掉大肚腩是不可以一概而论，这与很多的因素有关，据相关研究表明，跑步能否成功减掉大肚腩往往需要根据肥胖者的体重基数、运动强度以及个人身体素质综合来决定。比如针对体重基数比较大且维度较大的肥胖者来说，跑步是一种非常不错的有氧运动，若能长时间坚持就可帮助其消耗大量的热量，有效的促进机体对脂肪的消耗，对于加快脂肪转化的进度也是非常有帮助的。据数据显示，很多体重基数较大的人，在跑步初期会出现较为明显的维度变化。

而对于体重基数适中者而言，若想通过运动来减肥，一定要达到一定强度的运动量才可以减掉大肚腩。人体在进行体育运动时，会首先消耗掉体内积聚的糖分，然后才会对脂肪、蛋白质类物质进行转化。体重基数较大的人受重力影响较大，做少量的运动就可以达到一定的运动量，彻底消耗体内积聚的能量。而对于身材偏胖的人群来说，只有每次运动量达到40分钟以上，才开始消耗掉体内的脂肪。因此，如果体型偏胖的人，每次运动量小于40分钟是无法减掉肚腩的。

跑步可以减掉大肚腩吗？由上面的介绍可以得知，跑步对于任何体重基数、任何维度的人都可以起到减肚腩的作用。但是在此提醒大家，针对个人身体素质不同，因此需要的锻炼强度就会有所不同，进而就会导致减肚腩的效果和速度会有一定的区别。但是跑步确实是一项非常健康、绿色的有氧运动，只要坚持，不仅可以帮助减肥，也有利于身体健康。

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