每天拉伸腿部可以瘦腿吗

粗壮的大腿往往会直接影响人的外在美观，但是这个部位去是比较容易堆积赘肉的部位，再就是，这些赘肉却不太容易减掉，因此让很多的人烦恼不已，其实有很多的运动是可以帮助大家瘦腿的，比如有些人想通过每天拉伸腿部的方法来达到减肥瘦腿的目的，那么，每天拉伸腿部可以瘦腿吗？一起来看下面的介绍。

每天拉伸腿部可以瘦腿吗

每天拉伸腿部可以瘦腿。通常来说，人的小腿部位有两块非常重要的肌肉，一是腓肠肌，即大家所说的小腿肚子。这块肌肉的作用非常大，主要可以帮助完成站立、步行以及跳跃等动作。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层，此肌肉可以在视觉上帮助拉长小腿。大多数人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，因此就会从视觉上感觉小腿肚比较突出，因此就会让腿部显得更加的粗壮。而若在此时适当多做些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，进而就会让腿慢慢地变细。

拉伸瘦腿的正确方法：

动作一：扶墙拉伸，首先双脚微微打开站立，手掌扶墙。接下来让双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

动作二：坐姿拉伸，首先，牵伸者取舒适坐位，右膝屈曲且双手握住右脚。通过腿部肌肉的收缩使足部和脚趾尽量向身体方向靠拢。在此时从起始位置开始，努力使足部远离身体方向，等长收缩比目鱼肌6秒钟，然后放松并深吸气。随着呼气，腿部肌肉再次收缩以使足部朝身体方向运动，加强比目鱼肌的牵伸。

每天拉伸腿部可以瘦腿吗？综上所述，每天拉伸腿部可以瘦腿，但是大家一定要注意，瘦身减肥治疗是一个长期坚持的过程，需要持之以恒坚持不懈，若三天打鱼两天晒网，一般会影响到减肥的效果，而且若想达到理想的减肥目的，主要的方法是管住嘴迈开腿，加强运动，其中拉伸运动及跑步，仰卧起坐等均可以达到瘦身。

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