成人每天需要多少热量大卡

成人每天需要多少热量大卡？通常来说，人体需要摄入足够的热量才可以满足身体所需，但是也不可以摄入太多，否则都会对身体健康不利，因此大家在日常生活中应该多了解成人每天需要多少热量大卡，以做到有效且合理的控制，那么，你知道成人每天需要多少热量大卡吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

成人每天需要多少热量大卡

据相关研究表明，对于一个健康的成人来说，每天至少需要1500千卡的能量可以有效的维持身体机能。但是大家要注意，这也不可以一概而论，这是由于基础代谢消耗会因个体差异的不同而有所不同。比如，对于一个60公斤标准体重的人而言，他们在休息状态时，大多数一天需1500-1600大卡的热量；而对于中等量活动的人群来说，大多数一天需1800-2000大卡的热量。机体通过代谢作用消耗食物中的卡路里，通过酶将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解。分解产物通过血液运输到细胞中，被吸收利用，或者与氧反应，释放存储能量。

需要提醒大家的是，人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。所以说，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不会伤害人体健康。

成人每天需要多少热量大卡？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，每个人因为工作量不一样，从事的体力劳动和脑力劳动不同，身高不一样，消耗的热量也不同。每天的消耗热量一般在1800到2200左右。跑步当然是可以的，但是推荐还是做有氧运动，要持之以恒。

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