减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗

减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗？有很多人想了解这个问题。现如今，在日常生活中有不少人早餐都习惯吃鸡蛋，尤其是鸡蛋牛奶就成了一顿早餐了。但是对于减肥者来说，在食物的选择方面要有所注意，尤其是晚餐时不能为所欲为，那么，减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗？相信有很多的减肥者想了解这个问题吧，下面为大家介绍减肥期间晚餐吃水煮蛋究竟可不可以。

减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗

减肥期间晚餐可以适当的吃些水煮蛋。据相关研究表明，鸡蛋内富含优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，在日常生活中适当的摄入可以为人体必须的营养素，因此，大家最好保证每天吃1个鸡蛋。需要大家注意的是，不要以为鸡蛋营养丰富就拼命吃，方法弄错可是会越吃越胖。尤其是晚餐时不可以吃太多的鸡蛋，否则不仅会由于摄入太多的热量而引起肥胖，同时也不利于身体健康。

一天吃多少鸡蛋合适

从营养学的观点看，为了有效的保证平衡膳食、满足机体需要，又不引起营养过剩，通常老年人每天需要摄入1～2个鸡蛋较好。对于青年和中年人来说，尤其是从事脑力劳动或轻体力劳动的人群来说，建议每天吃二个鸡蛋也；而对于从事重体力劳动者而言，由于他们的消耗营养较多，则每天可吃二到三个鸡蛋；对于少年和儿童，由于长身体，而且身体的基础代谢也比较快，建议每天也可吃二到三个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于在此期间身体需要多增加优良蛋白质，因此，此时每天可吃三到四个鸡蛋，但不宜再多，否则也不利于身体健康。

减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗？综上所述，减肥期间晚餐是可以吃水煮蛋的，但是在此提醒大家，吃鸡蛋不宜过量，最主的原因的就是由于当食入大量蛋白质后，这样不仅有可能会加重肾脏的工作负担，除此之外，还有可能会让体内的水分大量的丢失，因此建议大家在此时应该适当的多喝些水，以有效的防止脱水现象的发生。

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