减肥期间一天摄入多少大卡合适

减肥这个事情对于太多人来说已经是生活中重要组成部分，为了减肥可以起早贪黑，因为平时上班没有太多空余时间参与运动，假如想利用运动减肥的话，只能利用早上或者是晚上的时间锻炼身体，所以假如想有锻炼计划，并不要觉得自己没有时间或者是太忙这些理由，时间是完全可以自控且可挤出来的，只要想运动，任何时候都行。不过减肥期间除了坚持运动之外，饮食控制热量这个事情也是至关重要的，那减肥期间一天摄入多少大卡合适呢？

减肥期间一天摄入多少大卡合适

说实话，这个问题真的没有标准答案，干预这个问题的因素有太多，比如每个的基础代谢速度是不一样的，就算没有任何运动的情况下，身体自然消耗的热量是不一样的，再加上每个人的体重基数、年龄、性别不同，这个问题同样会被干预。不过通过众多人群数据调查，得出的平均数据，女性每天热量控制范围尽可能是在1500-1800大卡这个标准内，男性则可以控制在1800-2200大卡内，也就是说每天输入的食物热量不能高于最高标准，也不能低于最低标准。

减肥期间饮食热量管理确实非常重要，对于正常健康人群而言，每天热量的摄入量通常会超过2000大卡，只不守由于减肥期间的特殊性，每天热量尽可能达到最低标准就好，这样能保证运动消耗的热量全部来源于体内本身存在的热量，而不是当天摄入的热量，只有做到这两点才能实现减肥效果。

关于减肥期间一天摄入多少大卡合适？这是很多减肥都需要了解的事情，另外要了解减肥绝对不是一蹴而就的事情，而是要长期坚持做一些有利于减肥的事情，把生活中的方方面面都做到位，坚持下来就不怕减肥不成功，成功与否留给时间来印证。但值得肯定的是，只要有坚持运动，坚持饮食管理，一定会有成功的一天。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。