吃橙子减肥么？

我们在减肥的过程当中，都需要了解一些可以帮助减肥的食材，这样才能让减肥的效果事半功倍，而水果可以减肥是很多朋友们都知道的一件事。那么，吃橙子减肥么？

水果是很多女性朋友经常在家中常备的维生素天然补剂，经常吃水果不仅对身体健康有帮助，而且还有助于提高机体的新陈代谢，让皮肤的质地更加细腻光滑。下面我们就来介绍一下经常吃橙子减肥么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经常吃橙子减肥么？

减肥期间是可以经常吃橙子的，由于橙子含有丰富的水分，其所含有的维生素和胶质，能够促进胃肠活动，加快食物的消化，可以让粪脂质及胆甾醇更快的随粪便分泌出去，有利于清肠通便，排除体内的有害物质，且其饱腹感较强。因此，减肥期间可以适量的吃一些橙子。

食用办法介绍：橙子可直接去皮食用或者将其榨汁来喝，但一般都会建议直接食用，这样保证了橙子当中的纤维成份补吸收利用。但不要集中时间来吃，要分早上、正午、晚上来吃或与其它低热量水果做成水果沙拉来食用。

2减肥期间的饮食建议：

想减肥需要根据科学的方法，即正确的饮食与适量的运动，达到健康减重的目的。减肥方法多种多样，但最重要的即为饮食。瘦身期间饮食需留意以下几点：

（1）多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠活动，利于消化。

（2）少吃油炸、零食等高热量食物。

（3）饮水以白开水为宜：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力。

（4）饮食清淡：过咸、过甜的食物会促进脂肪生成，并且造成身体出现水肿状态；

（5）少食多餐：每餐只吃八分饱，可以减轻肠胃负担，同时需要注意意晚上八点之后避免进食。

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