早上做什么运动对身体好

一日之计在于晨，其实，早晨是与大自然结合的最佳时机，若在早晨适当的进行锻炼不仅可以让人一天充满精神，同时对提高免疫力也是非常有帮助的，但是大家要注意，并不是所有的运动都适合于早上来运动，否则会适得其反，给身体健康带来不利，那么，你知道早上做什么运动对身体好吗？一起来看下面的介绍。

早上做什么运动对身体好

早上做什么运动对身体好其实不可以一概而论，这往往要根据大家的个人状况来选择合适的运动方式，对于正常人，早上起来最适合做的运动方式一般都是有氧运动，比如快步走、慢跑、太极、瑜伽等等，不可以进行过于剧烈的跑步等运动，这样反而对身体健康不利。

也可以做些头部活动，方法是以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。再就是，适当的做些扩胸运动对身体健康也大有裨益。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

早上做什么运动对身体好？综上所述，早晨做运动对身心健康有帮助，但不是越早越好的，在外出运动前一天最好注意第二天的空气指数，若空气污染严重就选择在太阳出来后进行运动。这样就可以避免在早晨呼吸到被污染的空气。而对于有高血压病的人，早上最适合的运动锻炼方式就是太极，而且大家要注意在血压控制比较好的情况下，才可以进行这些运动。而且运动的时间也不易过长，一般在半小时左右，时间过长可能会到引起疲劳感而影响工作。

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