高抬腿主要锻炼什么

提到高抬腿运动，相信大家都不太陌生吧，它是较常见且简单易做的有氧运动之一，通常来说，可以分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。若长时间坚持下去，可以达到一定的减肥瘦身效果，但是有很多人都不知道高抬腿主要锻炼什么？究竟，高抬腿主要锻炼什么呢？一起来看下面的介绍。

高抬腿主要锻炼什么

据实践表明，高抬腿运动主要是帮助大家有效的锻炼的部位下腹部，能充分的锻炼腰部、腹部肌肉以及消除小肚子，而且也是一种最方便有效的锻炼方法。而且长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。

在走路的过程中进行高抬腿锻炼时候应该降低行走的速度来保持身体的平衡，抬腿的高度要根据熟悉的程度来慢慢的提高。每组30次，共做5组。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与晚上睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。

但是大家要注意，高抬腿运动需要因人而异，因体质而异。通常来说，不同的减肥目的，需要对应不同的减肥运动和方法。而不管大家选择怎么样的运动方式，都一定要注意保护自己的身体健康，切不可为了减肥而贪心加大运动量，这样急功近利的追赶自己的减肥目标，非常容易会造成各种身体问题。

高抬腿主要锻炼什么？综上所述，高抬腿主要锻炼下腹部，腰部、腹部肌肉以及消除小肚子，同时可提高肺活量，以上还为大家介绍了相关的注意事项，希望能引起重视，只有掌握这些注意事项，才可以达到事半功倍的减肥效果，同时在运动减肥期间还要合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，在睡眠方面也不可以经常熬夜等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。