减肥要吃维生素几比较好

在日常生活中有很多的肥胖者选择通过节食的方法来达到减肥的目的，这样就会导致她们的身体出现缺乏维生素的情况，不仅不利于减肥成功，同时也有利于身体健康，因此大家一定要注意在减肥期间应该适当的多摄入些富含维生素的食物，那么，你知道减肥要吃维生素几比较好吗？一起来看下面的介绍。

减肥要吃维生素几比较好

据相关研究表明，大家在减肥期间应该适当多补充些维生素B1、B2、B6和B12。尤其维生素B1可以帮助体内葡萄糖被利用转换为热量，因此就可以有效的加速运动过程中柑糖的消耗利用。而维生素B2则能帮助人体起到促进脂肪燃烧的作用，对于限制热量涉及及运动减肥者而言为相当重要的营养素。再就是，维生素B6可以与人体内的蛋白质代谢有很大的关系，尤其和B1一同补充再搭配运动可强化肌肉以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素C1减肥过程中要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。

但是大家要注意，对于减肥运动是不可缺的一项课题，也就是说，若想达到减肥的目的，当然是离不开运动的，尤其以中长时间的有氧运动最为有效，为了有效的避免运动过程中产生的自由基对身体造成伤害，这时要吧可补充维生素E以抗氧化，最好结合适当的饮食达到理想的减肥效果，也就是说，在合理控制饮食的基础上，然后再多做一些体育锻炼，这样才可以帮助大家健康减肥。

减肥要吃维生素几比较好？综上所述，大家在减肥期间应该适当多补充些维生素B1、B2、B6和B12，以及要适当多补充些维生素C、维生素E等，建议大家通过科学健康的方法来减肥，一定要注意不可以为了美丽而无所不用其极。

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