女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂？对于减肥者来说，并不是不吃饭，其实合理的安排自己的饮食更有利于减肥成功，尤其早餐一定要按时吃，但是要注意食物的选择，要尽量的选择一些健康且有利于减肥的食物，那么，女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂呢？一起来看下面的介绍。

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂

1、谷类食物：女孩子早餐可以适当多吃些谷类食物，这些食物中含丰富的碳水化合物，可以帮助身体提供B族维生素、膳食纤维以及蛋白质的重要食物来源，也就是说，营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。比如蒸包子、全麦面包、燕麦粥、小米粥、八宝粥、绿豆粥、薯类等。也可以选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。其中富含可溶性纤维和不可溶性纤维，富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇，减少得心脏病的危险。

2、奶制品和豆制品：这类食物中含有丰富的蛋白质，可以有效的提供人体所需要的营养。而且能给人持久的饱腹感，有效的减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。其中豆浆是植物蛋白，营养丰富，自己做豆浆还可以加入黑豆、红豆或枸杞，营养又美颜。再就是，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%。对于需要减肥的朋友们来说，早餐还可以选择脱脂牛奶，热量比较低。

女孩子早餐吃什么食物营养健康还减脂？综上所述，女孩子早餐可以适当吃些谷类食物、奶制品和豆制品等，通常而言，早餐的最佳时间是在早上的7点到8点。在此时时候人体经过一夜的休息，早上7点消化系统开始运转，因此，大家在这个食物吃早餐，早餐中的营养会得到最充分的吸收，同时也有利于减肥成功。

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