游泳可以减肚子上的赘肉吗

游泳可以减肚子上的赘肉吗？有很多的肥胖者想了解此问题。肚子部位的赘肉太多，则要注意及时的通过一些健康科学的方法来达到减肥的目的。运动就是非常不错且健康的减肥方法，游泳的减肥效果就是非常不错的，那么，游泳可以减肚子上的赘肉吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

游泳可以减肚子上的赘肉吗

游泳可以减肚子上的赘。 游泳是一种非常不错的有氧减肥运动，据相关数据显示，若坚持1个小时的游泳运动，可以帮助身体消耗530千卡的能量，而在同等时间、强度下，水中时身体消耗的热量要比陆地多。再就是游泳这项运动也是全身性的运动，若长时间坚持不懈的锻炼可以有效锻炼到腰腹部，因此，游泳是可以减肚子上的肉的。 

怎么游减肚子快 

 1、保持在有氧运动心率区间：由于若想消耗身体内多余的脂肪，是要坚持有氧运动，那么如何判定是否在进行有氧运动？相信有很多人都想了解这个问题吧。这时需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于半小时以上的游动，即可减肥。 

2、适量进行无氧训练：虽然说游泳这种游泳运动对减肥瘦肚子的帮助比较大，但是，同时也要做些适量的无氧运动，这是由于通过无氧游泳训练能帮助增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会让锻炼者身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于减肥。 

3、选择蝶泳训练：蝶泳时锻炼者的手臂向内划水，其实这就好像是在进行扩胸运动，若长时间坚持下去就会地胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，打退时要尽量地依靠腰背部发力，海豚腿的方式前进，对腹部锻炼效果也最好。

游泳可以减肚子上的赘肉吗？以上就是于这个问题的详细介绍，综上所述，游泳可以减肚子上的赘肉，但是要注意的事项也有很多，若想通过游泳这项运动来达到减肥的目的，建议每次运动要坚持四十分钟以上，同时还要管好自己的嘴，不可以吃太多热量高的食物等。

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