两种早餐食谱减脂效果好

两种早餐食谱减脂效果好。在日常生活中有很多人会忽视的早餐的重要性，她们往往会不吃早餐，当然这种做法是不正确的，这是由于不吃早餐不仅不利于身体健康，同时对于减肥瘦身的影响也是比较大的，因此，大家一定要按时吃早餐，下面为大家介绍两种早餐食谱，可以达到减肥的目的。

两种早餐食谱减脂效果好

一、脱脂牛奶、菠菜拌坚果 、蒸地瓜、水煮蛋

首先要准备好食材，主要包括菠菜、地瓜、鸡蛋、脱脂牛奶、坚果、食盐、生抽。

制作步骤：

1、鸡蛋和地瓜蒸熟，地瓜切成小块可以熟的快一些。（蒸锅、电饭锅、烤箱都可以）

2、烧一锅开水将菠菜烫软，出锅过下凉水， 加盐、生抽拌匀，撒上坚果。

二、鸡蛋饼、拌凉菜、脱脂牛奶

首先要准备好食材，主要包括脱脂牛奶、鸡蛋、面粉、凉水、干豆腐、黄瓜、胡萝卜、植物油、香油、香菜香葱适量、食盐、生抽

制作步骤：

1、鸡蛋打散，加入30g面粉和30g凉水搅拌成均匀的面糊，再加些香葱末和盐拌匀备用。

2、平底锅喷一点油，倒入鸡蛋面糊摊平，小火加热至两面凝固呈金黄色出锅。（这些鸡蛋糊可以做一个大的或两个小鸡蛋饼）

3、黄瓜、胡萝卜洗净擦丝，香菜切碎，干豆腐切丝用热水烫一下。最后加上两滴香油、适量生抽、盐拌匀即可。

以上就是关于“两种早餐食谱减脂效果好”的介绍，对于需要减肥的朋友们来说，平时可以适当的多吃以上介绍的食物，除此之外，还要多做些体育锻炼，以帮助消耗身体内多余的脂肪，尤其要多做些有氧运动，在减肥的同时，对于人体健康也是非常有帮助的，除此之外，减肥者平时还要尽量的保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，有利于身体内分泌平衡，在减肥瘦身的同时，也不会给人体健康带来危害。希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。

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